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睡前一件事:必先選對睡衣
硏究發現 穿毛衣可更快入睡

要為作息做準備,我們一般會留意睡房的光線、溫度及聲浪等,但別忘了睡衣同樣也是助眠小工具,睡衣的舒適度與睡眠質素息息相關,可是睡衣面料五花八門,到底要怎樣選?而體溫亦對入眠起著重要作用,睡前沐浴可讓人更易進睡嗎?即看下文了解更多。

了解不同睡衣面料的特性

每一種睡衣面料,都有其獨特好處,我們可視乎個人喜好,以及皮膚對不同布料的反應而決定穿著甚麼,還要配合季節、夜裡房間溫度、床品、自身體溫偏熱還是偏冷等各方面作考量,才可替自己營造一個最理想的睡眠環境。以下是常見的睡衣面料:

竹 Bamboo-Derived
由竹衍生的布料,一般較輕身、透氣

棉 Cotton
棉質輕巧、透氣,具吸濕效能

抓毛 Fleece
適用於較冷的月份

法蘭絨 Flannel
具吸熱功能,適合冬天穿著

麻布 Linen
非常透氣、耐用,但質感較粗糙

滌綸 Polyester
價格較實惠,但不如其他布料透氣

滌綸 Satin
質感光滑

絲綢 Silk
輕軟、柔韌、透氣

Wool 羊毛
具備良好的調節體溫功能,但部分人認為羊毛質感粗糙

身體會為睡眠降溫 激發睡意

選購睡衣時,我們除了考慮其舒適度外,亦應從布料「能否幫助調節體溫」的方向著手,這是由於身體會為睡眠降溫,激發睡意,幫助入眠。或許不少人也認為,睡覺時會因為溫暖的被窩而體溫上升,但原來恰好相反,核心體溫(Core Body Temperature)在白天維持在37°C左右,直至入夜,在睡前大概2小時,體溫會隨著褪黑激素的分泌而開始下降,睡眠期間亦然,並於清晨達到最低點,然後在睡醒前逐漸回升。整夜裡,體溫會下降大概1°C。

身體在睡前降溫的主要方式,是把熱量從核心散發出去,在這稱為「血管擴張」(Vasodilation)的過程中,血液會流向四肢以助散熱,此現象不但解釋到為何有些人會在晚上感到手腳特別溫暖,也可能是令大家誤會睡著時身體會發熱的原因。此外,經常腳冷的人士,亦可能較難入睡,有機會是身體無法好好進行散熱之故。事實上,「晝夜節律」(Circadian ᅠRhythm)就是我們常說的生理時鐘,我們應按照生理規律來編制生活時間表,日間工作、夜間休息,並在夜裡配合體溫下降的時機上床就寢,以保持優質睡眠質素。

硏究發現 穿毛衣可更快入眠

有研究發現,人穿著羊毛睡衣可更快入眠,因為羊毛有效帶走身體濕氣,為身體保持舒適溫度。一項數據顯示,人在涼爽的睡房裡,穿著羊毛衣比穿著棉衣,平均快8分鐘入睡;而另一項報告指出,在和暖的天氣下,成人穿著諾羊毛(Merino Wool)比穿著滌綸,可更快睡著。若要為嬰幼兒穿著羊毛衣,應先穿上棉質內衣打底,以防皮膚敏感。

然而,一般羊毛較適合天冷時穿著,在炎夏,我們則可選擇較透氣的棉質或竹纖維。

睡前2小時洗澡 提升進睡速度

體溫降低有助提升睡意,那麼我們特意為身體降溫,有助加快入睡嗎?非也!反而是要令皮膚溫暖起來才正確!因為這樣才有助血管擴張,加速散熱,讓體溫在睡覺一刻已經降低。不妨試試以下兩項睡前降溫小貼士:

在睡前1.5至2小時,享受暖水浴或足浴,有助更快入眠。

運動後體溫會逐漸下降,在睡前幾小時,進行適當運動,亦是不錯的降溫助眠方法。

TEXT:Q
PHOTO:網絡圖片
資料來源:fhs.gov.hk、sleepfoundation.org、sleep.org、sleepstation.org.uk
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【睡前一件事】肚空空,難入睡?
營養師睡前小吃推介

為何深宵總是餓?縱使大家也知道睡前不能吃太多,既怕長肉,又怕對腸胃不好,但「肚空空」的感覺,有時候真的讓人難以入睡。據美國睡眠醫學學會(American Academy of Sleep Medicine)其中一項入眠建議 —— 睡前不要吃大餐,若肚餓了,可吃輕盈又健康的零食。然而,到底何謂「輕盈又健康」?立即請來澳洲註冊營養師Dominic為我們講解及推介睡前小吃!

睡前零食 只淺嚐不吃飽

從營養角度,我們應以甚麼原則選擇睡前小吃呢?Dominic表示,有研究指出每天加入1至2餐小吃,比較傳統每日3餐,對人體健康更有益處;但他強調,即使是對身體有益的零食,只要份量過多,亦會有損健康,「特別是睡前小吃有機會增加胃部負擔,引致消化不良,所以應以『輕盈』為大前提,只淺嚐,不吃飽。」

除了衡量小吃的份量外,我們亦要確保小吃與睡眠之間有充足的時間,好讓食物消化並完全排出胃部,以預防消化不良。「這稱之為『胃部排空』,一般胃部排空的速度約每分鐘4千卡,以200千卡的小吃為例,便約需時50分鐘,當然亦視乎不同種類的食物而定,如碳水化合物會消化得較快,脂肪、蛋白質、豐富纖維的食物,則會消化得較慢,所以整體來說,最好在睡前至少1小時享用健康零食。」他亦提醒,若太晚進食高脂食物,在身體躺平後更易造成胃酸倒流(俗稱火燒心);而本身較易出現胃酸倒流的人士,同時也建議睡前避免進食酸性食品及碳酸飲品,以免刺激過多胃酸分泌。

睡前小吃會致肥嗎?

聽到「宵夜」兩字,大眾都會認為不健康、易致肥,這是由於一般人會選擇高熱量的食物作睡前零食,如即食麵、薯片、餅乾等,「特別是年輕人,餅乾、含糖飲品、甜品,都是他們頭號最愛的小吃;當我們額外攝取了過多熱量,高於人體需求,體重便會自然上升;但其實只要選對輕盈又富營養的食物,並吃得適量,磅數便不易增加,甚至能幫助改善體重。」

Dominic解釋,因為睡前小吃有助增加翌日早上的飽腹感,減低出現暴飲暴食或不自覺吃得過量的情況,從而減少每日整體熱量的攝取,長遠有助減重,所以選擇睡前小吃,重點在於「識得揀」,較低脂和低糖的食物是首選,通常較低卡;而含豐富蛋白質及膳食纖維的食物則最能延長飽腹感。他補充,睡前小吃的熱量不應多於全日建議攝取的10%,以成年人平均每日需要攝取約2000卡路里為例,睡前小吃不應超過200千卡 。

以即食麵為例,每個可高達500千卡,若每晚進食一個,一星期便會為身體增加接近1磅的脂肪,如配搭汽水或高糖飲品等,體重上升速度會快上加快。此外,即食麵的鈉含量也非常高,一個即食麵連調味料,有機會已超過一天的鈉質建議攝取量,翌日早上亦可能會出現眼腫鼻腫的情況。

營養師4大睡前小吃推介

若跟從上述睡前飲食建議,即使是小吃且份量不多,亦應留意其營養價值,盡量選擇含豐富營養素的食物,如蛋白質、膳食纖維、維他命及礦物質等,並避開高脂、高糖的零食。

水果

主要成分為水分及果糖,較易被消化;且水果一般含豐富膳食纖維,當中的水溶性纖維有助降低膽固醇,而非水溶性纖維則有助改善腸道健康,並含豐富維他命及礦物質。

乳酪

含豐富蛋白質及鈣質,飽肚之餘又可預防骨質疏鬆,同時含益生菌,有助守護腸道,增強免疫力。選購時,盡量挑選原味和低脂的款式,以免攝取過多熱量。

烚蛋

雞蛋是一種很好的蛋白質來源,富含人體必須的胺基酸,當中的膽鹼Omega 3脂肪酸,更有助預防腦退化。雞蛋亦含製造血清素的材料,血清素能讓人放鬆,消除壓力,正正適合睡前食用。

果仁

含豐富不飽和脂肪,有助保持血管暢通,降低膽固醇及心血管疾病的風險;亦含豐富抗氧化物,有助抑制體內自由基,保護細胞,具抗衰老功效。不過,果仁熱量甚高,謹記控制份量。

鄺柏羲 Dominic
澳洲註冊營養師
心然營養中心營養師
TEXT:Q
PHOTO:網絡圖片
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何謂「月亮褲」、「月經碟」?
環保悅事初階

身為女生,每個月都要面對月事來潮,然而,傳統即棄衛生巾與棉條多含有塑膠成分,難以分解,難免會對環境造成破壞。近年,市面上可重用月事產品推陳出新,選擇亦愈來愈多。作為環保新手,究竟該轉用哪一款?哪一款又較適合自己?適逢5月28日是世界經期衛生日(Menstrual Hygiene Day),編者就邀請了月事產品及教育網上平台 Happeriod 的創辦人陳鈺霖(Zoe),跟大家講解月經杯、布衛生巾、月亮褲及月經碟的分別、用法和清洗方法,解答你我的疑問,從而方便大家選擇適合自己的環保悅事產品。

布衛生巾

可水洗重覆使用的衛生巾,設計及用料推陳出新,有傳統純棉製,也有再生紗線造,後者會較易晾乾。大多布衛生巾的護翼上均設有鈕扣,方便用家將衛生巾扣在內褲上使用。尺寸方面,大多分成護墊、日用和夜用款式,有的也會加入防漏層。不同牌子的布衛生巾,攤開的形狀也有所不同,建議大家可以根據家中的晾曬環境而選購。

價錢:從$50至$300(從護墊至夜用款式不等)
壽命:一般3至5年

使用方法:
基於衛生考量,需每4小時內更換一次。建議外出時攜帶4至5條衛生巾,以備不時之需。由於布衛生巾不會像即棄衛生巾般產生大量異味,因此基本上只要將使用過的包起、袋走便可。夏天時,也可以將它放進防水袋或密實袋之中,防止異味散發。

清洗方法:
建議先用室溫水將用過的布衛生巾浸泡數小時至一晚。將血水倒掉後,以家事皂或梳打粉灑於血跡上搓洗。注意不要大力擦洗,否則衛生巾的布纖維會很易受損。

優點:
1. 可清洗後重用,較傳統即棄的衛生巾環保。
2. 大多以純棉製作,較為透氣,不易引起皮膚敏感。

缺點:
1. 較難徹底清洗乾淨,用久了會殘留血色素,因此有使用者會每隔一段時間以過碳酸鈉漂白劑浸洗衛生巾。
2. 香港春天天氣潮濕,較厚的布衛生巾會較難晾乾。
3. 一個經期可能需用到15至20條布衛生巾,外出時也要攜帶4至5條衛生巾,較佔家裡和手袋空間。

Zoe 貼士:
若日後考慮轉用月經杯,可先從日用款布衛生巾或布護墊用起,因以後也可以用來搭配月經杯使用。建議試用不同牌子的布衛生巾,因每款的設計、剪裁都不一樣,大家可從中了解及挑選最適合自己的品牌及尺寸。

月亮褲

近兩、三年很流行的可重用月事產品,是一些品牌利用紡織技術的進步,以吸濕力強又易乾的運動機能物料去製造。它是結合衛生巾的內褲,內設吸水層及防水層,用以吸收經血並防止滲漏,藉此取代護墊及衛生巾。

價錢:從$200至$400
壽命:一般1至2年

使用方法:
月經來潮時,可以穿上月亮褲取代護墊及衛生巾。若然大家流量較多,當然也需較頻繁更換月亮褲,不過,由於它的吸收量較衛生巾多,在流量不多的日子,即使把月亮褲穿上一整天,也完全沒有問題,只需稍為注意其朝濕感和舒適度。另外,月亮褲也可以同時搭配月經杯、棉條等生理用品使用,可以防止經血滲漏。

清洗方法:
跟布衛生巾相似,有些品牌會配有專用的清潔劑,用以浸泡使用過的月亮褲。注意需先把月亮褲放進洗衣袋,才能放於洗衣機內清洗。

優點:
1. 外觀如內褲一樣,是大眾比較願意試用的產品。
2. 吸濕力強,容易揮發,布料質地較薄。
3. 較傳統布衛生巾易清洗。
4.穿起來較一般衛生巾更服貼屁股及身形。

缺點:
1. 含有塑膠成分,「走塑」人士或會不喜歡。
2. 有些用家或會因月亮褲的朝濕感而感到不適。

月經杯

置入式月事產品,大部分均以矽膠製造,也有一些以橡膠製造,跟常見的衛生巾和棉條不一樣,是用來盛戴女生月經時的經血,而非吸收。

價錢:從$150至$500
壽命:一般5至6年,長的甚至10年

使用方法:
將月經杯置入陰道,杯體和拉環進入後便會鬆開。之後再利用陰道肌肉將杯體推到子宮頸。一般建議8至10小時要更換一次,以防細菌滋生。更換時,可先用天然消毒噴霧消毒雙手和月經杯,再置入乾淨的月經杯。

清洗方法:
大部份可以用清水清洗,於經期前後再以高溫烚煮至少5分鐘作高溫消毒。置入陰道前的月經杯需先經過高溫消毒。有些品牌或會配有專用清潔劑,或是以特定的醋和水比例清洗,有的甚至會配有可以於微波爐使用的容器,再注入水一同加熱。

優點:
1. 小巧可愛,一個經期只需用到1至3個月經杯,不佔家裡或手袋空間。
2. 若保養和清潔得宜,可使用長達十年之久,十分耐用。
3. 容量較衛生巾大,只需8至10小時更換一次。

缺點:
1. 從事水上活動,如潛水時需特別注意。落水前、上水後最好更換一個乾淨的月經杯。
2. 有些人不敢嘗試使用置入式月事產品,往往會因心理壓力而卻步。
3. 置入月經杯前需徹底清潔雙手,也需定時徹底消毒月經杯,以防陰道發炎或感染。
4. 若是未使用過棉條的新手,恐怕會較難上手及適應。

Zoe 貼士:
建議由一些尺寸較小(杯直徑約40mm)的月經杯開始試用,因一般女生經期(5至7日計)的經血量只有50至100毫升。加上若是未使用過棉條的新手,要於陰道置入尺寸較大的月經杯,普遍會有較大的心理壓力。若然身體不夠放鬆,月經杯不能完全打開,便不能完全盛載經血,容易滲漏。另外,選月經杯時也要注意其長度,大家可把手指放進陰道,找出從陰道口到子宮頸的距離,從而選用長度最適合自己的月經杯。長度適中的月經杯不但方便取出,也可避免月經杯的矽膠柄會觸動到較接近陰道口的痛覺神經,減低不適。

月經碟

也稱「月經盤」,是這兩年歐美和台灣品牌將會相繼推出的置入式月事用品。它一般由「環圈」與「盛接處」組成,一些品牌也會有「拉環」或是「牽繩」等結構。月經碟大多以矽膠製造,具彈性的環圈可以讓碟片壓扁縮小置入於子宮頸處,卡住恥骨。

價錢:約$300內
壽命:跟月經杯差不多。

使用方法:
將月經碟置入子宮頸處,卡住恥骨。一般可以長達12小時更換一次。若掌握到下骨盆肌肉的使用技巧,用家更可在排尿時將月經碟片擠壓出一點小縫,讓經血排出,不過這需視乎月經碟的設計而定。

清洗方法:
跟月經杯近似。

優點:
1. 由於月經碟置入子宮頸處,若有些人不介意生理期性行為,月經碟將會是她們較理想的選擇。
2. 容量較月經杯大,使月者不用太頻密更換。
3. 方形碟子可以完全盛載月經,經血不易外漏。
4. 月經碟置入子宮頸處,不會接觸到陰道口的痛覺神經,即使是陰道較短的女生,也不會感到不適。

缺點:
1. 置入月經碟前需徹底清潔雙手及消毒月經碟,以防陰道發炎或感染。

Zoe Chan 陳鈺霖
Happeriod 創辦人 從2014年起開始試用環保月事產品,至今已試用過數十個品牌,大大小小近一百款月事產品。
TEXT & PHOTO:ONYX
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入住隔離營壓力爆煲?
心理學家教你如何抒壓

疫情嚴峻,醫院病房及隔離中心人滿為患,與此同時,竹篙灣檢疫中心內卻有不少人有家歸不得,無了期地等候離營。近日竹篙灣就有不少被隔離的市民壓力爆煲,先後出現拒戴口罩襲擊保安、集體出房抗議,甚至揚言自殺等情況。倘若不幸被送到隔離營應該如何自處?不妨聽聽臨床心理學家Dr. Adrian Wong的建議。

壓力爆煲 出現反常行為

疫情影響每個市民的生活,確診數字不斷創新高亦令人心惶惶,擔心下一個確診或被送往隔離中心的會是自己。Dr. Wong表示,一般人知道自己需要被隔離後,由於無法預測被隔離的時間,再加上擔心適應不了隔離期間的生活,種種未知素會令人容易出現驚訝、焦慮、憤怒、暴躁和無助的情緒狀態,感到呼吸困難及手震亦很常見,嚴重者更有機會出現暴力行為,例如打人或自殘。

缺乏社交 情緒易受影響

至於哪一類人的情緒最容易受到影響,Dr. Wong謂:「沒有太多社交支援,又或者本身已有心理或情緒問題的人士,會較易出現負面情緒反應。」他建議大家可以從生理及心理兩方面,留意自己及親友有沒有出現情緒問題。「身體方面,如感到呼吸和心跳加快、手震、失眠、坐立不安,腦海持續湧現擔憂的念頭,就要特別留意。情緒方面,則會出現低落、暴躁、無故憤怒等情緒,嚴重者更有可能驚恐發作。」


一名在竹篙灣隔離的29歲女子,離開房間拒戴口罩,期間大叫﹕「我係癲㗎!」,之後更情緒激動打傷一名34歲男保安,明顯壓力爆煲。

做足準備 盡量過得充實

現階段人人自危,EQ再高也會擔心自己與身邊人的情況。Dr. Wong提醒大家要盡量調節心態,防患於未然。「為了應付突發情況,最好先為隔離作出實際準備,例如執拾好『走佬袋』,同時處理好工作或生活上的需要,假如家中有寵物需要照顧,就要及早了解相關資訊。預先做好準備,就不用擔心有太多未處理好的事情。」

他續說:「假如要入住隔離營,不妨利用這段時間,做一些平時無法實踐的事情,建立一些嗜好。另外也要保持生活的規律,準時起床、睡覺及食飯;即使空間再小,亦應該每天做運動。與家人及朋友保持聯絡也是必需,因為與人分享是其中一個最有效的紓壓方式。盡量過得充實,隔離的情況總會有一天完結。」

預備好足夠糧食及用品,並預先詢問有沒有朋友能代為照顧寵物,就不用擔心無人照顧家中毛孩。

大人的情緒也會影響小孩,如小朋友突然腸胃不適、胃口改變,又或者性情突變經常亂發脾氣、睡不着、發惡夢,就要好好跟他們溝通,透過畫畫或聊天讓他們抒發情緒。

TEXT:Ivy
PHOTO:網上圖片

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兒童確診Omicron
醫生提出6大注意事項

第五波疫情失控,今日(2月23日)新增8,674宗確診。本港醫療系統幾近爆煲,即使長者及幼童受到感染,亦未能即時安排適當治療。面對如斯嚴峻情況,港人應如何自救?家中若有幼童,就更加要留意全科醫生李俊輝醫生的建議。

問題1: 假若確診新冠肺炎,應如何處理?

首先要保持鎮定,切勿自亂陣腳,若患者曾接種疫苗,一般都會很快康復。家人應觀察患者的情況,若出現呼吸困難、心口痛、神志不清、手腳抽搐(俗稱發羊吊)、嘴唇發紫等症狀,又或沒有胃口、屙嘔不適影響進食,都有可能屬於重症,需盡快入院治療。另外,當家中有人確診,亦需留意同住成員的身體狀況,同時必須自我隔離14天,自行檢測後若懷疑受到感染,則需通知衛生署再作安排。

問題2: 除了到醫院外,確診者可到哪兒求醫?

政府普通科門診現時設有指定診所為新冠肺炎患者服務,患者可召喚由政府安排的專用的士車隊來往指定診所。(預約熱線:3693 4770)

問題3: 小朋友久燒不退怎麼辦?

小朋友服食退燒藥後暫時退燒,但藥效一過體溫又再升高,往往令家長擔心不已。其實這個情況相當常見,因為發燒代表免疫系統正在對抗病毒,只要服藥後能退燒,小朋友神志清醒、大小便正常,還有精神玩遊戲,就無需緊急處理。

問題4: 小朋友確診但未能入院,家長該如何處理?

要視乎肺炎情況有多嚴重。如果小朋友並沒有嚴重病徵,只是發燒、輕微咳嗽、流鼻水、喉嚨痛,經醫生診斷後,認為可以在家服用退燒藥或抗生素便無需留醫,多喝水和休息應該能夠康復過來。此外,服用藥物前,一定要確保小朋友對該藥物沒有敏感或會產生不良反應;倘若情況變差,則需盡快求診。

問題5: 假如小朋友出現發高燒、抽搐、反白眼、手腳發紫等情況,家長可如何自救?

萬一小朋友出現嚴重病徵,甚至失去知覺又或出現抽搐情況,應立即召喚救護車。等候救緩期間,確保小朋友不會被口水或嘔吐物嗆到,因為氣道阻塞有機會導致窒息甚至死亡。盡量將小朋友身體側臥(即復甦姿勢),讓口內分泌物流出,切勿把任何外來物如手指、木棍、毛巾等放入小朋友口內,另外也要保護頭部以免撞傷。

問題6: 一般家庭需要甚麼物資及藥物看門口?

暫時仍未有能治療新冠病毒的藥物,撲熱息痛類型的退燒藥亦只是能夠紓緩感染後所引起的不適,例如發燒、頭痛、全身肌肉疼痛等。小朋友可備用退燒藥,如出現發冷、頭痛、肌肉疼痛等徵狀,應每隔4小時量度體溫一次,並將之記錄以監測病情。至於物資,留意食物及長期藥物的存量是否足夠兩星期。另外也要儲備足夠口罩、漂白水、酒精及快速測試,防患於未然。

TEXT:Ivy
PHOTO:網上圖片、Ivy

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確診Omicron要驗血氧?
3 招辨識真假血氧機

新冠肺炎疫情嚴重,今日(2月22日)新增6,211宗確診,市民為求自保除了搶購高防護口罩、快速檢測套裝、連花清瘟膠囊之外,血氧檢測機亦成為目標,而市面上最近就湧現了林林總總的選擇,貴至數百元,平至數十元皆有。究竟這些指夾式血氧快速檢測機是否真的有效?不幸確診Omicron又是否非驗血氧不可?

認識血氧飽和度

血氧飽和度(Oxygen saturation)是指血液中含氧血紅素與總血紅素的比例,正常血氧濃度界乎95-100%,逐漸缺氧的血氧濃度在91-94%之間,而低於90%則屬低血氧,有機會出現呼吸急促、呼吸果難、心律過快、高血壓、頭暈頭痛等症狀,嚴重者更會昏迷,因此血氧飽和度是偵測健康的警號。

確診有機會降低血氧

至於血氧機近日在全球之所以掀起搶購潮,是因為感染新冠肺炎有機會令血氧下降,但患者卻不易察覺,因此建議確診者在留家等候及隔離期間,每天檢測血氧含量一至兩次,若發現血氧低於95%就要盡早求醫。

選購血氧機謹記3點

市面上的血氧機款式眾多,功能良莠不齊,普羅大眾在選擇時要注意3點:

1. 夾在死物仍有讀數

指夾式血氧機夾在手指、腳趾才會有讀數,如果夾在死物上數字都會跳動,即表示血氧機並不可靠。

2. 運動後讀數沒有分別

心跳加速會令血氧上升,如運動後讀數沒有太大分別,代表血氧機的數字沒有參考價值。

3. 閉氣後讀數分別不大

閉氣會令血氧下降,之後回復正常呼吸,血氧也需要時間恢復至正常水平。倘若閉氣後讀數分別不大,那就代表血氧機不值得信賴。

TEXT:Ivy
PHOTO:網上圖片

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全城瘋搶連花清瘟膠囊
中醫:「要留意體質」

新冠肺炎疫情嚴峻, 每日都有上千名患者確診, 而大部分輕症患者都會採用居家隔離的處理方法。 對於這類在家隔離的輕症患者,中醫會採用哪種方法處理?最近被搶購一空的連花清瘟膠囊又是否適合這類病人服用?

輕症患者 寒濕、濕熱醫法不同

註冊中關証顥表示,當確診新冠肺炎,首先要區分究竟屬於輕症還是重症, 輕症患者一般只會有身體痠痛、喉嚨痛等症狀,並不會感到呼吸困難及發燒。 一旦出現呼吸困難或發燒,就已經屬於普通型症狀。

在中醫角度而言,輕症患者可分為「寒濕」及「濕熱」兩種,要區分「寒濕」及「濕熱」,主要可看舌頭。「濕熱」患者舌頭的顏色偏紅,脷苔則呈黃色;至於「寒濕」患者舌頭則是淡紅色,脷苔偏白。兩者的共通點都是濕,全身都會感到酸痛,而且會有頭重、頭痛的不適感,也會出現鼻塞、流鼻水、喉嚨痕、口淡淡、作嘔等症狀。「濕熱」的輕症患者除了上述症狀之外,身體還會出汗,但出得不順暢,口乾卻不想渴水,也有喉嚨痛、大便粘爛等問題。中成藥方面,「濕熱」的輕症患者可以服用蓮花清瘟膠囊,而「寒濕」患者建議可用藿香正氣水,而最有效的方法,當然是向註冊中醫師尋求針對個別體質的處方,對症下藥。

中醫解構連花清瘟膠囊

網上流傳連花清瘟膠囊能預防和治療新冠肺炎,此藥的成分包括板藍根、金銀花、連翹、魚腥草、綿馬貫眾、石膏、紅景天、廣藿香、炙麻黃、甘草、炒苦杏仁、大黃、薄荷醇,主治清瘟解毒、宣肺泄熱。關醫師解釋,蓮花清瘟膠囊所採用的藥物,大部分都是清熱解毒藥,較為苦寒,適合濕熱較重的患者服用。但要留意一點,因為中國南北氣候截然不同,北方地區寒冷,一旦發病,身體會較熱,所以用苦寒的連花清瘟會較適合。但我們身處濕重的南方,大多數患者患病後不是熱、而是濕,誤用苦寒會更傷害人體正氣,用化濕解表的藿香正氣水會較適合。現代研究顯示,服用過量大黃(連花清瘟膠囊亦含有此種中藥),會降低有提高新冠疫苗保護力作用的青春雙岐菌,因此服用不可過量,更需分清本身屬於濕熱還是寒濕體質。

TEXT:Ivy
PHOTO:網上圖片、受訪者提供

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口服丙型肝炎藥物減死亡風險 丙型肝炎新藥價錢一覽

乙型肝炎大家就聽得多,其實丙型肝炎亦須提防!現時丙型肝炎藥物推陳出新,令患者有更好的治療選擇,而且公營醫院亦會為所有丙型肝炎患者提供藥物治療,因此患者無需擔心治療丙型肝炎新藥價錢。

丙型肝炎可致肝癌

全球估計有7100萬人患有慢性丙型肝炎,而現時香港就大約有2.2萬名丙型肝炎患者。要知道慢性丙型肝炎可以數十年也不會出現徵狀,許多人不知自己感染了,亦不知自己需要治療,於是肝炎有機會發展為肝硬化,甚至肝癌──香港排第三的致命癌症。

丙型肝炎是由丙型肝炎病毒所引起的肝臟疾病,經血液或體液傳染,當中最高危的傳染源就是共用針頭;此外,日常血液接觸如針灸、美容、紋身、剃鬍、穿耳、針筒再用等活動以及性接觸亦有機會感染,不得不防。多數患者沒有明顯症狀,部份患者會出現發燒、疲倦、食慾不振、噁心、茶色小便及黃疸(皮膚和眼白發黃)等,需要服用丙型肝炎藥物來治療病情。

新式丙型肝炎藥物效果佳

以往的丙型肝炎藥物副作用多,治療需時一年,而且成功率只有40 – 70%;可是近年出現了新選擇,而且有政府資助,亦令患者不需擔心丙型肝炎新藥價錢太貴。現時使用的「直接抗病毒藥物」是一線丙型肝炎藥物,副作用少,治療時間大幅減至8至12周,更可治癒95%以上的丙肝病毒感染,能把病毒清除,大大減低患者發展成肝硬化、肝癌及因肝臟疾病致死的風險。新的丙型肝炎藥物好處多多,令丙肝患者得到更佳治療,而且醫管局現時會為所有丙型肝炎確診者提供藥物治療,患者無需擔心新藥價錢,提升了病人的治療意願。患者可以跟醫生討論,選擇服用哪種新式的丙型肝炎藥物。

新式丙型肝炎藥物好處多多,縮短治療時間之餘,副作用亦大減。

丙型肝炎新藥價錢由政府負擔

現時的新型丙型肝炎藥物共有兩種,一種需服8周,一種需服12周,均獲政府提供,患者無需擔憂丙型肝炎新藥價錢。可是這兩種新藥到底有什麼分別?12周的丙型肝炎藥物只需一日一粒,空肚或進食後服亦可;8周的丙型肝炎藥物則需每天服食3顆,而且藥丸比較大粒,吞嚥能力不佳的長者就要特別注意。此外,12周的丙型肝炎藥物也可用於治療代償不全的肝硬化,8周的丙型肝炎藥物則不能。如果中度至重度肝功能損害的慢性丙肝病人亦要慎選藥物,因為8周的新藥更可能會導致肝功能或肝功能衰竭惡化被美國藥物管理局(FDA)發布「黑框警告」。

患者在治療時,最擔心的就是丙型肝炎新藥價錢。以往公營醫院優先使用較便宜的舊藥;不過由2020年10月起,公營醫院放寬限制,為患者提供丙型肝炎新藥治療,不必再想價錢。如此一來,患者就可安心治療,快速而有效地清除病毒。

公營醫院放寬藥物限制,患者已毋須自費丙型肝炎新藥價錢。