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見證歷史 香港首個組合過渡屋「南昌220」住屋展覽

在香港的理想居所是怎樣?可能比車位還小的住房,都呎價上萬,要有瓦遮頭,都動輒數千,要尋找真正的家,或者要由樓宇的想像開始,從第三條路出發?兩年前,全港首個以組裝合成建築法推展的過渡性房屋「 南昌220 」落成,為社聯考察參考荷蘭阿姆斯特丹貨櫃屋村Keetwonen。發展兩年後計畫也即將完結,面臨即將遷拆,「南昌220」將會舉辦住屋展覽,作為香港基層房屋發展走前一步,也是見證歷史。

發展兩年的南昌220,將於今年遷拆。

居民分享住屋日記

由即日起至31日,在過渡屋遷拆前舉辦名為「我們的住屋日記」展覽,記載基層居民在社會房屋及劏房的住屋生活處境,亦會呈現首個組合社會房屋「南昌220」的試驗結果,包括:入住社會房屋後租金節省了31%、人均居住面積中位數上升了77%等。藉此繼續發掘各種住屋出路。

於「南昌220」單位內展覽「我們的住屋日記」。
之前住劏房街坊搬進「南昌220」前後的生活對比。

有時候,文字未能詳細記載每個人的生命故事,由故事中的主角帶你走一遍他的人生,往往能令人有意外收獲。「南昌220」設有「真人圖書館」分享環節,可以從四位街坊口中分享得知更多在「南昌220」兩年來的生活點滴,及對將來的希望,讓大家可以了解到最真實的「社會房屋」生活。

「南昌220」設有「真人圖書館」環節,舊街坊分享居住體驗。

住戶潘女士分享入住社會房屋之前,與中風丈夫一同住在唐8樓,因為先生三年前中風導致行動不便,兩公婆終日留在家中沒有外出,嚴重影響個人情緒。

入住南昌220地下的無障礙單位之後,方便了丈夫外出,再加上得到社工及街坊的關心與支援,當他們需要基本家庭電器時,東華三院社工盡力提供協助,令潘女士感受到人間有情,啟發了她助人自助的心。

潘女士說:「為什麼會有這麼多好人(幫助自己)?別人對我好,我都要多做好事。」她在空閒時間時,便參與義工服務,協助派菜給街坊及運輸物資到社區雪櫃,支援其他有需要的社區人士。

共享經濟 住戶共享物品

在社區參與活動,令街坊更有歸屬感。

不止有屋住重要,人與人的關係,社區的連結與凝聚,可以真正令街坊感受到自己是屬於社區的一份子,「南昌220」以「共享經濟」為服務理念,建立一個可以讓住戶共享物品新型「共活」空間,今個星期六、日,會場更會設有「Really Really Free Market任睇任擺任攞市集」,讓大家體驗一下如何與他人「共享」,不牽涉交易,大家來到只管發掘自己想要的。

今個星期六、日,住戶將與大家共享物品,來到可以發掘自己想要的。

「我們的住屋日記」展覽
日期:即日至31/10
時間:10:00 – 18:00
地點:深水埗南昌街202-220號

其他活動:
真人圖書館
日期及時間:29/10(星期六)14:30-15:30
30/10(星期日)14:30-15:30
地點:深水埗南昌街202至220號
展覽時段免費入場,真人圖書館需經由網上登記預約

「我們的住屋日記」 – Really Really Free Market 任睇任擺任攞市集
日期:29-30/10(星期六、日)
時間:13:00-18:00
地址:深水埗南昌街202-120號

生活美學, 生活美學 - 其他, 設計

Loft風再起

香港人居住面積愈來愈細,新樓就愈起愈高⋯⋯個樓底!因為「納米樓」的出現,造就了一班「神偷妙手」設計師,以偷空大法把蝸居空間提升,而閣樓設計更成為大趨勢。 今次這間只得 200 平方尺的迷你豪宅,便完美示範了何謂善用空間!

不一樣的 Loft 風格
曾幾何時,Loft 工業風格備受年輕一代歡迎,那種破舊工廠的味道,原始又型格。最近,Loft 風再起,但今次說的 Loft 不再是充滿剛陽味道的工業風,而是「閣樓」。隨著新型住宅面積愈來愈細,閣樓設計逐漸成為主流,這種上寢下居的格局,既可提高實用率,同時亦可為屋主帶來另類私密空間。

雖然潮流興閣樓設計,但並非所有單位都可以加建閣樓,最基本要乎合以下幾點:樓底起碼要有 2.9 米高,否則下層未必有足夠空間讓一位成年人活動。另外,客廳設有大落地玻璃亦是優勢之一,因為這樣可確保閣樓也有足夠的採光度。還有單位的格局同樣有影響,因為如果客廳不夠長,就沒有足夠空間建造可作收納用途的樓梯,只可改用攀爬式的樓梯,但這類型的木梯在上落時會造成不便。而今次介紹這個只有約 200 尺的單位,正好擁有以上各種優勢,所以設計師採用了「閣樓」和開放式設計,盡用每一吋地方,讓屋主可以擁有充足的活動空間。

提高採光度
雖然空間極有限,但幸好單位設計四正,故設計師運用了各種「神偷」技巧,偷位盡用每一分一吋的地方。首先以閣樓代替睡房,不單可以解決了 Studio Flat 沒有睡房的問題,同時亦可營造複式的豪華感覺,同時也為屋主提供了一個私密的私人空間。而閣樓睡房正好對著客廳的落地大玻璃窗,所以睡房能有充足光線,打破侷束的感覺。為了提高閣樓的採光度,窗邊亦以簡約為大前題,設計師只簡單地放了一張梳化和電視櫃,盡量保留更多的空間,令整體感覺更開揚。

單位雖然只得 200 尺,但勝在樓底夠高,所以可加建閣樓用作睡房。

為了不阻礙光線,設計師只在窗邊放置一張梳化和電視櫃。

落地大玻璃窗可以提高採光度,令陽光直接投射到閣樓和開放式廚房。

簡潔豪華感
閣樓下方是開放式廚房,配上一張半島式餐檯,既可用作餐檯,亦可用來劃分開客廳和廚房 2 個活動空間。此外,閣樓樓梯亦配置了儲物櫃,可以讓屋主有更多的儲物空間並用作收納雜物之用,同時亦把睡房和客廳劃分開,令整體感覺更分明和舒服。 除在空間規劃上花盡心思外,用料上亦盡見細心,設計師今次特別以白色作主調,以營造出一種俐落和簡潔之感。此外,開放式廚房的餐檯亦特別以雲石作檯面,還綴以玻璃飾面,一來可以帶出一種輕奢效果,二來玻璃飾面可在視覺上提升空間感,為小小的蝸居添上豪華感覺。

全屋用上白色作主調,綴以雲石和鏡面,營造出簡約的豪華感。

廁所同樣用上雲石作點綴,跟客廳互相呼應。

嚴選用料
礙於種種原因,蝸居無論在風格設計、空間規劃上都會受到較多的限制,所以惟有靠設計師的經驗和設計技巧為居室來個大變身。但除設計技巧外,用料選材同樣重要,就如今次這個單位,簡單地用上雲石和玻璃鏡,已可做到簡約而不失雅致的效果。除常見的雲石和玻璃鏡外,以下數款材料,同樣可以配搭出與別不同的風格。

1. 焗漆玻璃
廚房及客廳是全屋最易藏污納穢的地方,可考慮用焗漆玻璃,其表面光滑的特性不易沾污,而且易於清潔。

2. 膠板
牆身是最容易「受傷」的地方,尤其是客廳牆壁,長年累月下會變得傷痕累累,所以抗污耐磨的膠板會比牆紙和油漆更耐用,而且近年的膠板款愈出愈多款,而且價錢相宜,是不錯的選擇。

3. 文化石
不喜歡膠板,可以考慮別具風格的文化牆,如能夠營造出北歐溫馨風格的輕色系文化石,又或是帶鄉村風的仿紅磚文化石等,只要空間比例拿捏得當,便可為居室帶來別具特色的個人風格。

4. 特殊牆紙
近年牆紙復興,不想花太多金錢和時間來造文化牆,可選擇一些色彩和圖案豐富的特殊牆紙,不單施工方便,而且可隨時更換,加上現在有不少仿真牆紙的材質觸感與真的十分近似,所以是另 一不錯的選擇。

5. 大理石
有足夠預算,不妨選擇大理石,一來比牆紙和油漆更耐用耐看,而且天然色澤紋理,不單能營造出大器之感,也提高了空間的層次和品味,而且光滑易於清潔。但唯一缺點是保養方面比較麻煩,切記不要使用帶酸鹼的清潔劑,以免造成損傷。

6. 木飾板
花色種類多的木飾板,通常用於客廳及飯廳,其表面顏色自然,不規則的木質紋理可達到實木的外觀效果。只要精心設計配以不同拼貼手法,也能做出不同的視覺變化,是一種兼具裝飾性及實用性的理想牆面建材,木飾板經過特殊加工處理,因此不必擔心蟲害問題。

TEXT:WINNIE

PHOTO:SPACEPLAN

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純素皮革製作 用蘋果造的環保鞋!

時尚也可以很環保!近年製作皮革的原料,慢慢出現很多Vegan Leather(純素皮革)。Vegan Leather指的是製造材料與製作過程100%不含動物成分及足跡,也不用任何動物測試的皮革製品,對地球也可減少負擔。

鞋子製作品料是從蘋果農業廢料中升級回收。

近年有不少品牌推出環保運動鞋,香港可持續鞋履品牌KIBO新推出的植物皮革運動鞋,從蘋果農業廢料中升級回收。全球每年生產的食品中約有17%被浪費,相當於超過10億噸食品。KIBO對蘋果榨汁農場的廢物進行升級回收,並將其轉化為運動鞋。

每雙約15個蘋果的果渣打造

KIBO的Apple Kicks系列使用的蘋果皮革,以蘋果榨汁後的果渣製成純素皮革物料,每雙需要約15個蘋果的果渣打造。除鞋面以蘋果皮革打造,其他部份亦以回收物料製作;如回收膠樽﹑橡膠分別製成鞋帶及鞋底,其中更以回收發泡膠按照人體工學,製成承託足底部的形狀,鞋墊則用以水松木作表面,天然防菌與防臭,透氣舒適,充份體現KIBO對環保及物料再生的堅持。

製作運動鞋平均製造一雙鞋就會產生13公斤的二氧化碳。純素皮革不但比人造皮革所產生的二氧化碳少3倍,更比製作動物皮革平均少20倍!

品牌使用的蘋果皮革在底層及面層均採用植物材料,皮革的生物基百分比可達到三分之二以上。
美國農業部、PETA 和 REACH 確定是100% 純素、安全且合乎道德的材料。

鞋子製作解構

鞋面:再生皮革,再生面或蘋果皮革。環保皮革採用無溶劑,及重用95%製作過程的水
內裡:回收膠水樽 或再生棉
鞋墊:水松木表面天然防菌防臭,回收發泡膠底部形狀按照人體工學設計
鞋帶:100%回收膠水樽
鞋底:回收天然橡膠

以後考慮入手新運動鞋時,除了要看款式,也可多從綠色時尚角度考量,選擇環保又好看的波鞋!

Pop-up Store見到這幅由香港藝術家 Makui (@mumsnothome) 創造的藝術牆。

品牌KIBO 與當地藝術家 Makui (IG@mumsnothome) 合作,收集廢棄玩具,在他們的快閃店中創造出獨特的藝術牆,希望能夠提高環保意識及可持續發展事業。

Text:Twinkie

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古時已穿Yoga Pants?瑜伽褲的時尚進化

最近Coffee被指拜山著瑜伽褲,引來外界不少言論。有人會批評穿瑜伽褲當便服是暴露或不雅,但其實穿運動服物料,彈性與舒適度也是重要因素,我們近年在街頭也不難見到女生一身做Gym裝扮,這股潮流是從何而來?

Coffee被指拜山著瑜伽褲引來不少評論,即以30天的瑜伽褲行動挑戰回應 ,表示要為所有鐘意著瑜伽褲出街嘅女仔出返啖氣!
Source:IG@coffee89921

男性穿去打獵上戰場

大家所認識的瑜伽褲,始源其實不是運動裝束!最初是一種特別場合穿著的功能服飾,始源早於人們以馬匹為交通工具,褲裝較方便行動。leggings本來是北美原住民覆蓋腿部的衣著,最終愈來愈多拓荒者也跟著穿。leggings更成為男性和孩子的裝束,男性會穿它們上戰場,也會穿它們打獵,而且leggings也從原本覆蓋小腿的形式,變成褲子。

Source: CULTURE CLUB

美國殖民時代的歷史古蹟殖民地威廉斯堡(Colonial Williamsburg)中的男性服裝導引文獻寫道:「活動力大的男性、勞工和軍人,都會穿由羊毛、亞麻布和皮革製成的leggings或綁腿(spatterdashes)。」

漸變成時尚單品

經過時代演變,近年於歐美Wellness fashion才成為風潮!

1998 年,運動品牌Lululemon賣出第一條瑜伽褲,專爲女性在瑜伽訓練室穿著。其後各大品牌都紛紛推出瑜伽褲。

2017年,美國的貼身運動休閒服飾,已經代替了牛仔褲,成爲這個十年最大的服裝流行趨勢!美國進口的彈力瑜伽褲數量更超過牛仔褲,成爲當地最愛的服飾單品。從這一年開始,美國進口牛仔褲逐年遞減,與之相對地,瑜伽褲以每年 25.7% 的態勢增長。

近年不少明星帶起瑜伽運動裝束打扮的潮流。
Source:IG@倪晨曦

瑜伽運動裝束打扮成為全球最新時尚趨勢,大家選購服裝的時候,會偏向注重服裝的舒適度和實用性,合適的瑜伽服裝不僅可以打造日常造型,更是體驗永續時尚理念的方式之一,自己的打扮自己定義,瑜伽裝束代表對健康的追求,如果穿著的人不介意別人的批評,不妨勇敢站出來,讓一身瑜伽裝成為令身心健康的主流熱潮!

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睡前一件事:必先選對睡衣
硏究發現 穿毛衣可更快入睡

要為作息做準備,我們一般會留意睡房的光線、溫度及聲浪等,但別忘了睡衣同樣也是助眠小工具,睡衣的舒適度與睡眠質素息息相關,可是睡衣面料五花八門,到底要怎樣選?而體溫亦對入眠起著重要作用,睡前沐浴可讓人更易進睡嗎?即看下文了解更多。

了解不同睡衣面料的特性

每一種睡衣面料,都有其獨特好處,我們可視乎個人喜好,以及皮膚對不同布料的反應而決定穿著甚麼,還要配合季節、夜裡房間溫度、床品、自身體溫偏熱還是偏冷等各方面作考量,才可替自己營造一個最理想的睡眠環境。以下是常見的睡衣面料:

竹 Bamboo-Derived
由竹衍生的布料,一般較輕身、透氣

棉 Cotton
棉質輕巧、透氣,具吸濕效能

抓毛 Fleece
適用於較冷的月份

法蘭絨 Flannel
具吸熱功能,適合冬天穿著

麻布 Linen
非常透氣、耐用,但質感較粗糙

滌綸 Polyester
價格較實惠,但不如其他布料透氣

滌綸 Satin
質感光滑

絲綢 Silk
輕軟、柔韌、透氣

Wool 羊毛
具備良好的調節體溫功能,但部分人認為羊毛質感粗糙

身體會為睡眠降溫 激發睡意

選購睡衣時,我們除了考慮其舒適度外,亦應從布料「能否幫助調節體溫」的方向著手,這是由於身體會為睡眠降溫,激發睡意,幫助入眠。或許不少人也認為,睡覺時會因為溫暖的被窩而體溫上升,但原來恰好相反,核心體溫(Core Body Temperature)在白天維持在37°C左右,直至入夜,在睡前大概2小時,體溫會隨著褪黑激素的分泌而開始下降,睡眠期間亦然,並於清晨達到最低點,然後在睡醒前逐漸回升。整夜裡,體溫會下降大概1°C。

身體在睡前降溫的主要方式,是把熱量從核心散發出去,在這稱為「血管擴張」(Vasodilation)的過程中,血液會流向四肢以助散熱,此現象不但解釋到為何有些人會在晚上感到手腳特別溫暖,也可能是令大家誤會睡著時身體會發熱的原因。此外,經常腳冷的人士,亦可能較難入睡,有機會是身體無法好好進行散熱之故。事實上,「晝夜節律」(Circadian ᅠRhythm)就是我們常說的生理時鐘,我們應按照生理規律來編制生活時間表,日間工作、夜間休息,並在夜裡配合體溫下降的時機上床就寢,以保持優質睡眠質素。

硏究發現 穿毛衣可更快入眠

有研究發現,人穿著羊毛睡衣可更快入眠,因為羊毛有效帶走身體濕氣,為身體保持舒適溫度。一項數據顯示,人在涼爽的睡房裡,穿著羊毛衣比穿著棉衣,平均快8分鐘入睡;而另一項報告指出,在和暖的天氣下,成人穿著諾羊毛(Merino Wool)比穿著滌綸,可更快睡著。若要為嬰幼兒穿著羊毛衣,應先穿上棉質內衣打底,以防皮膚敏感。

然而,一般羊毛較適合天冷時穿著,在炎夏,我們則可選擇較透氣的棉質或竹纖維。

睡前2小時洗澡 提升進睡速度

體溫降低有助提升睡意,那麼我們特意為身體降溫,有助加快入睡嗎?非也!反而是要令皮膚溫暖起來才正確!因為這樣才有助血管擴張,加速散熱,讓體溫在睡覺一刻已經降低。不妨試試以下兩項睡前降溫小貼士:

在睡前1.5至2小時,享受暖水浴或足浴,有助更快入眠。

運動後體溫會逐漸下降,在睡前幾小時,進行適當運動,亦是不錯的降溫助眠方法。

TEXT:Q
PHOTO:網絡圖片
資料來源:fhs.gov.hk、sleepfoundation.org、sleep.org、sleepstation.org.uk
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【睡前一件事】肚空空,難入睡?
營養師睡前小吃推介

為何深宵總是餓?縱使大家也知道睡前不能吃太多,既怕長肉,又怕對腸胃不好,但「肚空空」的感覺,有時候真的讓人難以入睡。據美國睡眠醫學學會(American Academy of Sleep Medicine)其中一項入眠建議 —— 睡前不要吃大餐,若肚餓了,可吃輕盈又健康的零食。然而,到底何謂「輕盈又健康」?立即請來澳洲註冊營養師Dominic為我們講解及推介睡前小吃!

睡前零食 只淺嚐不吃飽

從營養角度,我們應以甚麼原則選擇睡前小吃呢?Dominic表示,有研究指出每天加入1至2餐小吃,比較傳統每日3餐,對人體健康更有益處;但他強調,即使是對身體有益的零食,只要份量過多,亦會有損健康,「特別是睡前小吃有機會增加胃部負擔,引致消化不良,所以應以『輕盈』為大前提,只淺嚐,不吃飽。」

除了衡量小吃的份量外,我們亦要確保小吃與睡眠之間有充足的時間,好讓食物消化並完全排出胃部,以預防消化不良。「這稱之為『胃部排空』,一般胃部排空的速度約每分鐘4千卡,以200千卡的小吃為例,便約需時50分鐘,當然亦視乎不同種類的食物而定,如碳水化合物會消化得較快,脂肪、蛋白質、豐富纖維的食物,則會消化得較慢,所以整體來說,最好在睡前至少1小時享用健康零食。」他亦提醒,若太晚進食高脂食物,在身體躺平後更易造成胃酸倒流(俗稱火燒心);而本身較易出現胃酸倒流的人士,同時也建議睡前避免進食酸性食品及碳酸飲品,以免刺激過多胃酸分泌。

睡前小吃會致肥嗎?

聽到「宵夜」兩字,大眾都會認為不健康、易致肥,這是由於一般人會選擇高熱量的食物作睡前零食,如即食麵、薯片、餅乾等,「特別是年輕人,餅乾、含糖飲品、甜品,都是他們頭號最愛的小吃;當我們額外攝取了過多熱量,高於人體需求,體重便會自然上升;但其實只要選對輕盈又富營養的食物,並吃得適量,磅數便不易增加,甚至能幫助改善體重。」

Dominic解釋,因為睡前小吃有助增加翌日早上的飽腹感,減低出現暴飲暴食或不自覺吃得過量的情況,從而減少每日整體熱量的攝取,長遠有助減重,所以選擇睡前小吃,重點在於「識得揀」,較低脂和低糖的食物是首選,通常較低卡;而含豐富蛋白質及膳食纖維的食物則最能延長飽腹感。他補充,睡前小吃的熱量不應多於全日建議攝取的10%,以成年人平均每日需要攝取約2000卡路里為例,睡前小吃不應超過200千卡 。

以即食麵為例,每個可高達500千卡,若每晚進食一個,一星期便會為身體增加接近1磅的脂肪,如配搭汽水或高糖飲品等,體重上升速度會快上加快。此外,即食麵的鈉含量也非常高,一個即食麵連調味料,有機會已超過一天的鈉質建議攝取量,翌日早上亦可能會出現眼腫鼻腫的情況。

營養師4大睡前小吃推介

若跟從上述睡前飲食建議,即使是小吃且份量不多,亦應留意其營養價值,盡量選擇含豐富營養素的食物,如蛋白質、膳食纖維、維他命及礦物質等,並避開高脂、高糖的零食。

水果

主要成分為水分及果糖,較易被消化;且水果一般含豐富膳食纖維,當中的水溶性纖維有助降低膽固醇,而非水溶性纖維則有助改善腸道健康,並含豐富維他命及礦物質。

乳酪

含豐富蛋白質及鈣質,飽肚之餘又可預防骨質疏鬆,同時含益生菌,有助守護腸道,增強免疫力。選購時,盡量挑選原味和低脂的款式,以免攝取過多熱量。

烚蛋

雞蛋是一種很好的蛋白質來源,富含人體必須的胺基酸,當中的膽鹼Omega 3脂肪酸,更有助預防腦退化。雞蛋亦含製造血清素的材料,血清素能讓人放鬆,消除壓力,正正適合睡前食用。

果仁

含豐富不飽和脂肪,有助保持血管暢通,降低膽固醇及心血管疾病的風險;亦含豐富抗氧化物,有助抑制體內自由基,保護細胞,具抗衰老功效。不過,果仁熱量甚高,謹記控制份量。

鄺柏羲 Dominic
澳洲註冊營養師
心然營養中心營養師
TEXT:Q
PHOTO:網絡圖片
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何謂「月亮褲」、「月經碟」?
環保悅事初階

身為女生,每個月都要面對月事來潮,然而,傳統即棄衛生巾與棉條多含有塑膠成分,難以分解,難免會對環境造成破壞。近年,市面上可重用月事產品推陳出新,選擇亦愈來愈多。作為環保新手,究竟該轉用哪一款?哪一款又較適合自己?適逢5月28日是世界經期衛生日(Menstrual Hygiene Day),編者就邀請了月事產品及教育網上平台 Happeriod 的創辦人陳鈺霖(Zoe),跟大家講解月經杯、布衛生巾、月亮褲及月經碟的分別、用法和清洗方法,解答你我的疑問,從而方便大家選擇適合自己的環保悅事產品。

布衛生巾

可水洗重覆使用的衛生巾,設計及用料推陳出新,有傳統純棉製,也有再生紗線造,後者會較易晾乾。大多布衛生巾的護翼上均設有鈕扣,方便用家將衛生巾扣在內褲上使用。尺寸方面,大多分成護墊、日用和夜用款式,有的也會加入防漏層。不同牌子的布衛生巾,攤開的形狀也有所不同,建議大家可以根據家中的晾曬環境而選購。

價錢:從$50至$300(從護墊至夜用款式不等)
壽命:一般3至5年

使用方法:
基於衛生考量,需每4小時內更換一次。建議外出時攜帶4至5條衛生巾,以備不時之需。由於布衛生巾不會像即棄衛生巾般產生大量異味,因此基本上只要將使用過的包起、袋走便可。夏天時,也可以將它放進防水袋或密實袋之中,防止異味散發。

清洗方法:
建議先用室溫水將用過的布衛生巾浸泡數小時至一晚。將血水倒掉後,以家事皂或梳打粉灑於血跡上搓洗。注意不要大力擦洗,否則衛生巾的布纖維會很易受損。

優點:
1. 可清洗後重用,較傳統即棄的衛生巾環保。
2. 大多以純棉製作,較為透氣,不易引起皮膚敏感。

缺點:
1. 較難徹底清洗乾淨,用久了會殘留血色素,因此有使用者會每隔一段時間以過碳酸鈉漂白劑浸洗衛生巾。
2. 香港春天天氣潮濕,較厚的布衛生巾會較難晾乾。
3. 一個經期可能需用到15至20條布衛生巾,外出時也要攜帶4至5條衛生巾,較佔家裡和手袋空間。

Zoe 貼士:
若日後考慮轉用月經杯,可先從日用款布衛生巾或布護墊用起,因以後也可以用來搭配月經杯使用。建議試用不同牌子的布衛生巾,因每款的設計、剪裁都不一樣,大家可從中了解及挑選最適合自己的品牌及尺寸。

月亮褲

近兩、三年很流行的可重用月事產品,是一些品牌利用紡織技術的進步,以吸濕力強又易乾的運動機能物料去製造。它是結合衛生巾的內褲,內設吸水層及防水層,用以吸收經血並防止滲漏,藉此取代護墊及衛生巾。

價錢:從$200至$400
壽命:一般1至2年

使用方法:
月經來潮時,可以穿上月亮褲取代護墊及衛生巾。若然大家流量較多,當然也需較頻繁更換月亮褲,不過,由於它的吸收量較衛生巾多,在流量不多的日子,即使把月亮褲穿上一整天,也完全沒有問題,只需稍為注意其朝濕感和舒適度。另外,月亮褲也可以同時搭配月經杯、棉條等生理用品使用,可以防止經血滲漏。

清洗方法:
跟布衛生巾相似,有些品牌會配有專用的清潔劑,用以浸泡使用過的月亮褲。注意需先把月亮褲放進洗衣袋,才能放於洗衣機內清洗。

優點:
1. 外觀如內褲一樣,是大眾比較願意試用的產品。
2. 吸濕力強,容易揮發,布料質地較薄。
3. 較傳統布衛生巾易清洗。
4.穿起來較一般衛生巾更服貼屁股及身形。

缺點:
1. 含有塑膠成分,「走塑」人士或會不喜歡。
2. 有些用家或會因月亮褲的朝濕感而感到不適。

月經杯

置入式月事產品,大部分均以矽膠製造,也有一些以橡膠製造,跟常見的衛生巾和棉條不一樣,是用來盛戴女生月經時的經血,而非吸收。

價錢:從$150至$500
壽命:一般5至6年,長的甚至10年

使用方法:
將月經杯置入陰道,杯體和拉環進入後便會鬆開。之後再利用陰道肌肉將杯體推到子宮頸。一般建議8至10小時要更換一次,以防細菌滋生。更換時,可先用天然消毒噴霧消毒雙手和月經杯,再置入乾淨的月經杯。

清洗方法:
大部份可以用清水清洗,於經期前後再以高溫烚煮至少5分鐘作高溫消毒。置入陰道前的月經杯需先經過高溫消毒。有些品牌或會配有專用清潔劑,或是以特定的醋和水比例清洗,有的甚至會配有可以於微波爐使用的容器,再注入水一同加熱。

優點:
1. 小巧可愛,一個經期只需用到1至3個月經杯,不佔家裡或手袋空間。
2. 若保養和清潔得宜,可使用長達十年之久,十分耐用。
3. 容量較衛生巾大,只需8至10小時更換一次。

缺點:
1. 從事水上活動,如潛水時需特別注意。落水前、上水後最好更換一個乾淨的月經杯。
2. 有些人不敢嘗試使用置入式月事產品,往往會因心理壓力而卻步。
3. 置入月經杯前需徹底清潔雙手,也需定時徹底消毒月經杯,以防陰道發炎或感染。
4. 若是未使用過棉條的新手,恐怕會較難上手及適應。

Zoe 貼士:
建議由一些尺寸較小(杯直徑約40mm)的月經杯開始試用,因一般女生經期(5至7日計)的經血量只有50至100毫升。加上若是未使用過棉條的新手,要於陰道置入尺寸較大的月經杯,普遍會有較大的心理壓力。若然身體不夠放鬆,月經杯不能完全打開,便不能完全盛載經血,容易滲漏。另外,選月經杯時也要注意其長度,大家可把手指放進陰道,找出從陰道口到子宮頸的距離,從而選用長度最適合自己的月經杯。長度適中的月經杯不但方便取出,也可避免月經杯的矽膠柄會觸動到較接近陰道口的痛覺神經,減低不適。

月經碟

也稱「月經盤」,是這兩年歐美和台灣品牌將會相繼推出的置入式月事用品。它一般由「環圈」與「盛接處」組成,一些品牌也會有「拉環」或是「牽繩」等結構。月經碟大多以矽膠製造,具彈性的環圈可以讓碟片壓扁縮小置入於子宮頸處,卡住恥骨。

價錢:約$300內
壽命:跟月經杯差不多。

使用方法:
將月經碟置入子宮頸處,卡住恥骨。一般可以長達12小時更換一次。若掌握到下骨盆肌肉的使用技巧,用家更可在排尿時將月經碟片擠壓出一點小縫,讓經血排出,不過這需視乎月經碟的設計而定。

清洗方法:
跟月經杯近似。

優點:
1. 由於月經碟置入子宮頸處,若有些人不介意生理期性行為,月經碟將會是她們較理想的選擇。
2. 容量較月經杯大,使月者不用太頻密更換。
3. 方形碟子可以完全盛載月經,經血不易外漏。
4. 月經碟置入子宮頸處,不會接觸到陰道口的痛覺神經,即使是陰道較短的女生,也不會感到不適。

缺點:
1. 置入月經碟前需徹底清潔雙手及消毒月經碟,以防陰道發炎或感染。

Zoe Chan 陳鈺霖
Happeriod 創辦人 從2014年起開始試用環保月事產品,至今已試用過數十個品牌,大大小小近一百款月事產品。
TEXT & PHOTO:ONYX
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【睡前一件事】睡前推腹
達安神助眠、紓緩胃脹之效

武俠小說常言「打通任督二脈」,而推腹正正就是在「任脈」之上進行,從胸口開始往下推掌至小腹位置,其最大好處是能安神助眠和紓緩胃脹。即看中醫師以下的推腹教學!

《靈樞•口問》記載:「陽氣盡,陰氣盛,則目瞑;陰氣盡,而陽氣盛,則寤矣。」陳艷瑤中醫師表示,這意指睡眠和覺醒是由陰陽盛衰主導;而「任脈」與「手足三陰經」的循行位置有多次交會,睡前推按「任脈」能調節諸陰經經氣,幫助屬陽的衛氣注入陰經,有助提升睡眠質素。

此外,《臨證指南醫案》提及「胃宜降則和」,胃氣以降為順,如胃失和降,胃氣上逆,則會出現胃脹 、噯氣的情況。推腹透過物理性手法通降逆行的濁氣而紓緩胃脹,且推按時經過多個重要穴位 ,包括「膻中」、「中脘」、「氣海」,推按這些穴位可寬胸理氣,和胃消食。

推腹步驟:

1. 睡前平臥於床上,雙手相疊於胸口。

2. 用手掌大魚際肌肉從「膻中」往下推按至「中脘」、「氣海」。

3. 到達「氣海」後,雙手再次相疊於胸口,重複步驟2大約20次。

膻中穴:在胸部,前正中線上,平第4肋間,兩乳頭連線的中點。

中脘穴:在上腹部,前正中線上,當臍中上4寸;或臍與劍突連線的中點。

氣海穴:在下腹部,前正中線上,當臍中下1.5寸。

推腹細節

推腹時,推按位置有酸脹感為宜,胸腹部皮膚亦會微微泛紅,而推腹後患者偶爾會打嗝或排氣。由於推腹能通降任脈逆行的濁氣,使清陽之氣升發,故重複動作至一定程度,患者或會逐漸產生睡意而自然入睡。

推腹時間

《中藏經》提及「三焦者⋯⋯總領五臟六腑,榮衛經絡」,意指「三焦」能統領臟腑經絡,而晚上9時至11時(亥時)「手少陽三焦經」經氣旺盛,故此時是進行睡前推腹的最佳時間,能達到最理想的效果。

推腹忌諱

推腹方向必需從上而下,逆行推腹或會引致脾胃氣機升降混亂,加重不適。除孕婦及胸腹部有傷口未癒的患者外,所有人均適合進行睡前推腹。

TEXT:Q
PHOTO:網絡圖片

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逆轉肌齡 嚴選7大抗皺救星

別以為有口罩「遮醜」,其他人就看不見你臉上的乾紋和色斑;若然不好好保養肌膚,一旦出現衰老現象,容貌便會大打折扣,更會影響自信。想成為人人稱羡的素肌美人,一支強效的精華素必不可少。而以下7個品牌的精華素都能夠煥發肌膚,令膚質重現迷人光采。

Yves Rocher花萃幹細胞再生全效精華 $965/50ml(a)

花萃幹細胞精華擁有3項專利,為肌膚提供保濕、抗氧化、緊緻再生、延緩衰老、抑制黑色素的全面修護。用後肌膚保濕力即時提升29%、72小時後深層激活膠原母細胞再生增加20%,連續使用 10 天,肌底細胞更生上升43%,展現柔嫩亮澤的年輕光采。

Natura Bissé鑽石極緻能量活膚精華 $3,380/40ml(b)

蘊含創新的 Smart Energy Complex 賦活能量複合物,包括海洋生物Artemia salina及ChronoSkin兩種強大成分,前者融合了從一種能承受最極端條件的海洋浮游生物中提取的成分,以及牡丹根提取物,令肌膚回復均勻健康,後者則有助減少晝夜改變為膚色所帶來的負面影響。 28日內煥活肌膚,撫平皺紋和表情紋,顯得更明亮緊緻。

FILORGA TIME-FILLER INTENSIVE全效抗皺精華 $620/30ml(c)

配方靈感來自5種醫學美容科技,針對出現表情紋採用了仿肉毒桿菌注射技術的六胜肽;針對深紋的仿填充注射技術加入了多胜肽及透明質酸;針對表面紋的仿換膚技術,由海茴香萃取而成;針對乾紋的仿水光針注射技術,採用白茅及專利NCEF配方;7天減淡表情紋、深紋、表面紋、乾紋及頸紋。


RéVive Intensité Volumizing Serum Ultime $5,900/30ml(d)

以品牌代表性生物增量蛋白和增量胜肽複合物研製,配方將亮肌胜肽及軟肌神經醯胺結合,並注入雙效皺紋填充劑內,令容易出現皺紋的位置變得緊緻飽滿,成份中的豐富抗氧化物亦有助亮化膚色,重現光采。

Caudalie葡萄籽尊貴時光逆轉全效精華 $1,100/30ml(e)

採用哈佛醫學級的TET8TM基因逆轉專利技術,加入萃取自木蘭花的和厚朴酚,配合白藜蘆醇、葡萄蔓萃取液、葡萄籽多酚三大皇牌葡萄專利,能激活體內2倍TET酵素,全面抑制並修復因衰老及外在侵害而受損的基因,促進膠原蛋白、彈性蛋白及透明質酸自我再生,全效逆轉皺紋、細紋、色斑、暗啞、缺水、鬆馳、下垂、凹陷8大老化跡象。

ALKMIE 回復青春及提升乳霜 $450/50ml(f)

蘊含Filmexel®成份,能形成一層支撐肌膚結構的超輕薄膜,帶來24小時「botox like肉毒悍菌」效果,減少皺紋深度,抑制老化過程。另含天然保濕促進成分Aquaxyl™ ,有效連結肌膚內層並保持水分,具有即時和持久的保濕效果,令肌膚重現亮澤。


Aesop瑩澈眼部精華 $800/15ml(g)

以高濃度的高效潤濕性保濕成分調配而成,配方包括萃取自大西洋雪松、乳香及杜松果油的精油成份,同時加入B3、B5、C、E多種維他命,針對細嫩的眼部肌膚,帶來滋潤、修護及抗衰老的功效,維持眼周肌膚平衡,看起來更精神煥發。

【INFO】

(a) Facebook:Yves Rocher Hong Kong
(b) 查詢:2918 1583
(c) 查詢:3911 1023
(d) 查詢:2762 0130
(e) 查詢:3102 1823
(f) 查詢:2439 9010
(g) 查詢:2964 0799

TEXT:Ivy
PHOTO:品牌提供

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口服丙型肝炎藥物減死亡風險 丙型肝炎新藥價錢一覽

乙型肝炎大家就聽得多,其實丙型肝炎亦須提防!現時丙型肝炎藥物推陳出新,令患者有更好的治療選擇,而且公營醫院亦會為所有丙型肝炎患者提供藥物治療,因此患者無需擔心治療丙型肝炎新藥價錢。

丙型肝炎可致肝癌

全球估計有7100萬人患有慢性丙型肝炎,而現時香港就大約有2.2萬名丙型肝炎患者。要知道慢性丙型肝炎可以數十年也不會出現徵狀,許多人不知自己感染了,亦不知自己需要治療,於是肝炎有機會發展為肝硬化,甚至肝癌──香港排第三的致命癌症。

丙型肝炎是由丙型肝炎病毒所引起的肝臟疾病,經血液或體液傳染,當中最高危的傳染源就是共用針頭;此外,日常血液接觸如針灸、美容、紋身、剃鬍、穿耳、針筒再用等活動以及性接觸亦有機會感染,不得不防。多數患者沒有明顯症狀,部份患者會出現發燒、疲倦、食慾不振、噁心、茶色小便及黃疸(皮膚和眼白發黃)等,需要服用丙型肝炎藥物來治療病情。

新式丙型肝炎藥物效果佳

以往的丙型肝炎藥物副作用多,治療需時一年,而且成功率只有40 – 70%;可是近年出現了新選擇,而且有政府資助,亦令患者不需擔心丙型肝炎新藥價錢太貴。現時使用的「直接抗病毒藥物」是一線丙型肝炎藥物,副作用少,治療時間大幅減至8至12周,更可治癒95%以上的丙肝病毒感染,能把病毒清除,大大減低患者發展成肝硬化、肝癌及因肝臟疾病致死的風險。新的丙型肝炎藥物好處多多,令丙肝患者得到更佳治療,而且醫管局現時會為所有丙型肝炎確診者提供藥物治療,患者無需擔心新藥價錢,提升了病人的治療意願。患者可以跟醫生討論,選擇服用哪種新式的丙型肝炎藥物。

新式丙型肝炎藥物好處多多,縮短治療時間之餘,副作用亦大減。

丙型肝炎新藥價錢由政府負擔

現時的新型丙型肝炎藥物共有兩種,一種需服8周,一種需服12周,均獲政府提供,患者無需擔憂丙型肝炎新藥價錢。可是這兩種新藥到底有什麼分別?12周的丙型肝炎藥物只需一日一粒,空肚或進食後服亦可;8周的丙型肝炎藥物則需每天服食3顆,而且藥丸比較大粒,吞嚥能力不佳的長者就要特別注意。此外,12周的丙型肝炎藥物也可用於治療代償不全的肝硬化,8周的丙型肝炎藥物則不能。如果中度至重度肝功能損害的慢性丙肝病人亦要慎選藥物,因為8周的新藥更可能會導致肝功能或肝功能衰竭惡化被美國藥物管理局(FDA)發布「黑框警告」。

患者在治療時,最擔心的就是丙型肝炎新藥價錢。以往公營醫院優先使用較便宜的舊藥;不過由2020年10月起,公營醫院放寬限制,為患者提供丙型肝炎新藥治療,不必再想價錢。如此一來,患者就可安心治療,快速而有效地清除病毒。

公營醫院放寬藥物限制,患者已毋須自費丙型肝炎新藥價錢。

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