「一白遮三醜」，愛美的女士很怕皮膚曬黑，又怕曬到一險雀斑，所以上街很多時也會用防曬液。另外一個更重要的原因就是因為太陽的紫外線可以改變 DNA，提早老化皮膚。久而久之更有可能引致皮膚癌。陽光好像一年比一年猛烈，紫外線愈來愈兇，我們唯有好好準備，令防曬方案更有效果。
SPF愈高不是愈好
能穿過大氣層的紫外線（Ultraviolet，UV）含有 A線（UVA）及 B線（UVB），A 線能射到皮膚真皮層（dermis），破壞骨膠原蛋白及彈性組織。令膚色變深的細胞可在真皮層找到，所以 UVA 亦是主要原因導致膚色變深。很多人認為古銅色皮膚是健康的象徵，但其實這正正顯示 DNA 受到破壞，嚴重的更有機會引起癌症。PA 值顯示防 UVA 的強度，舉例：PA+ 就是能防 UVA 中最弱，PA+++ 則最強。美國食品藥物管理局（FDA）只允許氧化鋅（Zinc oxide）為唯一一種活性成分能提供完整的UVA（及UVB）保護。
UVB 比較短線因而只射在皮膚表皮層（epidermis），時間過長的話皮膚會被曬紅或曬傷，日子有功甚至曬到起水泡，也會引致皮膚癌。我們在防曬產品上見到的 SPF（sun protection factor）就是防 UVB 的一個指標。不要以為愈高 UVB 值就是愈好，SPF 10 已經提供 10倍防曬能力，有效抵抗 90% UVB，而美國環境工作組（EWG）發現不少防曬產品聲稱有SPF50 或上的實在也只有 SPF15 左右，所以消費者需小心選擇。
SPF 值 UVB 抵抗能力
10 90%
15 93%
20 95%
30 97%
50 98%
100 99%
認識防曬產品
市埸上的防曬產品大致可分為兩類：合成化學物（化學防曬）及礦物質（物理防曬）。化學防曬產品通常包括 2-6 種活性成分的組合：二苯甲酮（oxybenzone）、阿伏苯宗（avobenzone）、水楊酸辛酯（octisalate）、奧克立林（octocrylene）、甲基水楊醇（homosalate）和桂皮酸鹽（octinoxate）。研究顯示，這些活性成分不但會引起皮膚過敏，更會影響身體荷爾蒙，引致其他健康問題甚至癌症！那為何化學防曬仍然是大部分人的選擇？因為這些產品質地容易推開，也不會在使用後令皮膚看起來有一層白膜，因此深受歡迎。
常見的物理防曬成分包括氧化鋅（Zinc oxide）及二氧化鈦（Titanium dioxide），能有效抵抗 UVA 及 UVB。但另一個隱憂就是大部分的物理防曬成分也是納米粒子（nanoparticles），能輕易進入血管及身體各個器官。愈來愈多科學家指出，納米粒子未必對身體健康是安全，甚至可能破壞 DNA。
天然防曬
最有效的防曬方法應該是穿長袖衫褲、架上防 UVA + UVB 的太陽眼鏡及太陽帽子（或使用太陽傘），避免在紫外線強的日子進行長時間戶外活動。如果要去沙灘或進行水上活動，更要使用非納米粒子的物理防曬產品，並需於每兩小時便從新再塗上。在不需要下水的時候也要盡快穿回衣服或用毛巾（最好是防UVA + UVB 的）覆蓋皮膚。不要忘記活動後亦需用一些降溫及護膚的產品，例如蘆薈加上薰衣草精油、永久花精油及黑雲杉精油。
DIY 防曬油 / 乳液
材料：
1. 有機綜合純植物油* ¼ 杯
2. 胡蘿蔔籽精油 10 滴
3. 沒藥精油 3 滴
4. 薰衣草精油 2 滴
*建議包含最少兩種植物油：小麥胚芽油、橄欖油、芝麻籽油、葡萄籽油、甜杏仁油、椰子油、向日葵油
做法：
直接將以上材料混合，並放到茶色玻璃瓶。每2 小時塗一次。如果你喜歡使用乳液，也可直接將 1 湯匙的粉狀氧化鋅（Zinc oxide powder）放到 2 安士的兒童專用乳液（lotion），混合後便可直接使用。亦可加上數滴（非柑橘類）精油作調香 / 其他用途。
「精油身心靈」作者、「精油治療課程」講師。前醫學院研究員及醫療傳訊公司總經理。主修健康管理、微生物學及醫務化驗，卻迷上另類療法學（中醫學、營養學及芳香治療）。
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TEXT.BETTY CHU
