每次行過旺角或銅鑼灣，都見到不少人手中都拿著一杯手搖飲品。無可否認，珍珠奶茶、芝士奶蓋及抹茶拿鐵等等的飲品味道確實不俗，但你知道自己每喝一次這些飲品時，吸收了多少糖份嗎？最近，新加坡《海峽時報》報道，當地為了減少國民患上糖尿病的風險，決定在2020年推出飲品「分級制」及禁止高糖飲料賣廣告，然而新加坡將會是全球首個實行該條例的地方。
四項措施 對抗糖份
受影響的飲品包含樽裝、罐裝及紙包裝的飲品，更涵蓋了二合一或三合一即溶飲品、汽水、果汁、牛奶及酸奶，大部份超市可買到的飲品都包括在內。
為了對抗糖份，新加坡提出的四項減糖措施：
1：強制所有包裝飲料的正面貼上新的營養標籤
2：規管含糖飲品的廣告
3：對糖類產品徵稅
4：禁止售賣高糖飲品
流行茶類飲品 糖份含量逐個數
有人習慣每天至少8杯水，有人每日1罐可樂，有人喜歡以茶代水，亦都有人熱愛喝珍奶……根據世衛2015年的指引，成人和兒童每天攝取的「游離糖份」（free sugars）應減至每日總熱量的百分之十（即約每天50克，大概十粒方糖）。
減糖 你有什麼做得到？
糖吃太多，很容易引發心血管疾病，為了減低發病機會，減糖絕對是不二之選。平時外出吃飯習慣叫杯凍檸茶？下次可嘗試叫少甜或走糖。超市充斥著可樂及果汁，但自己又不想喝白開水？可嘗試喝氣泡水，有少少味道，而又不含糖份。最後，在購物時多習慣看營養標籤，了解食品中的成份。做到減糖這一點後，不但可大幅減少每日攝糖量，更可以對體重控制很有幫助。
PHOTO：網絡圖片
資料來源：Straits Times
