行山是近年港人熱愛的活動，既可呼吸新鮮空氣，又可燃燒卡路里，更有助改善心血管健康，而且老幻皆宜。雖說行山好處多，但無論山野達人或新手亦需注意安全，出發前，若選用合適的行山裝備，可減低受傷的機會，令行山更輕鬆舒適。
齊備遠足三寶
假日登山遠足，基本的裝備不可缺少，如快乾衣物、行山鞋、行山襪、行山杖、防護眼鏡及背包等，建議背包內配備基本傷療用品、大量開水及乾糧等，由於踏入秋季，也建議帶備風褸作擋風保暖之用，戶外用品專門店APEX Sports店長Alice表示：「在云云行山裝備中，行山鞋、行山襪及行山杖三樣物品較為容易被人忽略，行山鞋不單可提昇表現，更可保護雙腳，而行山杖於上落山時可提供支撐，減輕腳部負擔。」除此之外，Alice更提醒：「普遍人亦會忽視電筒或頭燈的重要性，曾經有一班朋友去行山，但於下山時迷路，無法如期下山，當中只有一人有帶備頭燈，但因入夜後光線不足而無法走下去，幸好電話接收到訊號，方可安全下山，所以電筒或頭燈絕對是行山必備。」
千里之行 始於足下
隨著近年行山愈來愈受歡迎，裝備的選擇愈來愈多，以行山鞋為例，由物料、設計、重量及功能亦比起初大大提升，Alice表示：「很多行山鞋均由歐洲引入，但歐洲人腳型較修長，而亞洲人則較闊，但亞洲市場近年漸大，不少歐洲品牌如Brooks、Altra等亦開始修改設計，以迎合亞洲人腳型。」每當走進行山用品店時，相信不少人也有同一疑惑：「該如何從眾多行山鞋中挑選適合自己的行山鞋，不同設計的鞋底厚度又有何分別？又有甚麼需要留意？」Alice指出：「行山鞋應按個人需要而決定，以初學者為例，應選擇鞋底厚約24-26 mm，如鞋底過厚，有機會影響平衡力而『拗柴』，如鞋底過薄則會令雙腳容易疲勞，假若要參加長途越野跑，則可選擇鞋底厚約30mm的鞋款。除厚度外，鞋底下的『狗牙』亦不可忽視，大部分行山鞋鞋底亦有『狗牙』，分別呈V字及倒V字，目的是在上落山時同樣可抓緊地下，減少滑倒的機會；初學者則建議選擇抓地力更佳的軟底。」
(左) Altra Olympus 4 行山鞋 $1,398
Altra鞋身設計偏闊，以貫徹其宗旨 — 「穿著鞋後仍可活動自如，猶如原始人赤足之感」，但此款鞋鞋底厚33mm，建議有經驗穿著。
(中) adidas TERREX TWO ULTRA PARLEY越野跑鞋 $1,299
鞋面加入海洋回收塑膠物料，配合品牌專利技術Boost ™中底及Continental™耐磨橡膠外底，能於山路上提供最佳抓地力，如果是越野跑手，萬勿錯過。
(右) topo athletic MTN RACER行山鞋 $1,198
假若是初學者的話，可選擇這款鞋底厚約25mm的行山鞋，合適的厚度讓人不易拗柴受傷，而且鞋面兩側設有透氣孔，可令雙腳保持乾爽。
此「襪」不同彼「襪」
很多人誤以為行山一樣可穿普通棉襪，但其實大錯特錯。Alice說：「普通棉襪多以棉質為主，索汗力強但不速乾，如穿著普通棉襪去行山，有機會滑倒及容易起水泡，相反行山襪多用速乾物料為主，在選購行山襪前可先看看成分表，盡可能選購棉質含量較少的襪。行山襪另一特點是不同位置有不同厚度，減少皮膚與鞋的磨擦，全方位保護用力的位置。除此之外，不少行山襪品牌均會用上『美麗諾』羊毛，不要以為羊毛一定很熱，此羊毛具調節溫度及抗菌功能，是不少山友的好伙伴。」坊間的行山襪有不同長度，Alice亦建議應選擇比鞋筒高5cm的行山襪，減少入沙及因走動而滑落的機會。
多用途行山杖
行山杖屬輔助工具，看似可有可無，但據研究顯示正確使用行山杖可減少膝蓋損傷、增強上坡力量，並將腿部的衝擊力分散至手臂，減少腿部的負擔與傷害，而且可用作探路傍身之用，功能多多。而市面上亦有各式各樣的行山杖，其中以T字柄及直柄最常見。Alice：「一般而言，如以休閒郊遊為目的，選用T字柄已足夠有效減低衝力撞擊，如有避震功能的T字柄效果更佳。如專業山友則可選用一對的直柄，但需留意大部分直棍無法調較高低，選購前必須試清楚。另外，亦建議行山杖的手帶應以闊身及柔軟質地為主。」
如使用T字柄的行山仗，手臂角度應呈45度。而直柄的行山仗，手臂角度則應呈90度，如大於90度則會影響血液循環。
直柄行山杖多以碳纖成分為主，如想測試行山杖品質是否理想，Alice教路可將行山杖平放手指上，如品質上乘的行山杖是可以平衡在手指上。
(左) Montbell T字柄行山杖 $430
日本品牌Montbell一向是山系潮人首選，此款可伸縮的T字柄行山杖以鋁製成，重240 g，備有避震功能。
(右) LEKI Micro Trail Pro 直柄行山杖 $1498
創於1948年的LEKI，是其中一個歷史悠久的行山用品品牌之一。Micro Trail Pro用上100%碳纖造成，僅重200g，手帶採用高透氣物料製成，更能包裹雙手。
TIPS
行山鞋：宜風乾忌曝曬
行山鞋穿著後可用水沖洗行山鞋，沖洗後將鞋頭向上並放於通風地方風乾，避免於陽光下曝曬，否則鞋底容易出現裂痕。
行山杖：用後抹走沙塵
可折疊式行山杖是近年熱門產品，折疊前可先用紙巾或毛巾簡單清潔表面，減少沙粒塵埃走進棍內。
防護眼鏡＝/＝太陽眼鏡
防護眼鏡比一般太陽眼鏡保護更全面，如OAKLEY的防護眼鏡不單可防止紫外線達400nm，更用上高清晰光學元件，有助消除扭曲的影像，不會因為配戴眼鏡而影響視線。相反，一般太陽眼鏡未必能達到此完善配備，或多以款式為重。
其他行山用品推介
(左) adidas緊身長褲 $799
彈性防水物料，內層加入保暖物料，尤其適合秋冬時穿著。膝蓋位貼心地用上特別剪裁，方便行山、攀石或其他戶外活動。
(中) Timberland雙層防水透氣長版風雨衣 $1,699
雙層防水透氣技術，外層有效隔絕水分滲透，內層的微孔網狀塗層與衣服緊貼，令汗水與濕氣可排出外套蒸發，保持乾爽。
(右) The North Face HyperLayer長袖上衣 $390
行山衣物選擇以吸汗速乾及防汗味最為理想，而貼身剪裁的The North Face HyperLayer長袖上衣，不單吸汗速乾，更用上94%的環保物料 — 再生聚酯，減低對地球的污染。
NEW ERA漁夫帽 $659
全新PACKABLE系列，用上容易折疊及收納的尼龍物料及網面設計，透氣度更高，適合多種戶外活動。
Alice / Profile 戶外用品專門店APEX Sports店長，擁有20年銷售戶外及行山用品經驗，業餘時間熱愛參與不同的戶外活動。
PHOTO: Kiu, Nick
