夏日炎炎，又是時候與陽光玩遊戲。換上一雙涼鞋，在沙灘上赤足奔走之際，若果腳上長滿粗糙厚繭，未免有損心情，未能玩得盡興！只要追隨以下法則，做好足部護理工夫，並持之以恆，擁有白滑雙足自然無難度！
擇合適鞋子
鞋子與足部的關係尤其密切，若果長期穿上不合適的鞋子，長期壓力分佈不均，走路時的摩擦便會令皮膚出現乾燥死皮及厚繭。因此選購鞋子時，不妨參考以下小貼士：
1. 在鞋店試穿鞋子時，同時穿上平常穿著的襪子。
2. 站立時，大腳趾與鞋頭應存有一根手指的空間。
3. 不要假定鞋子會「愈穿愈鬆」而選擇較小的尺碼。
4. 穿上鞋子後，嘗試在店裡行走一圈，以確保舒適。
另外，高跟鞋可為女士增添媚態，惟若果長期穿著，則可能帶來不同的足部問題，如雞眼、姆指外翻、增加腳跟及腰部壓力等，應當少穿為妙。然而，若你是「高跟鞋癡」，或因工作需要常穿高跟鞋，可嘗試一些節衷辦法，如在往工作場合的路程上穿上舒適的平底鞋，以及每天拉鬆腳趾及筋腱，紓緩足部壓力。
日常美足護理
死皮及厚繭除了影響外觀，皮膚一旦龜裂，更會引起痛楚痕癢，以及更容易受細菌感染，因此不可忽視日常的護理程序。
要去除死皮及厚角質層，首個步驟是軟化雙足。先把雙足浸在暖水約二十分鐘，亦可在水中加入少許醋或浴鹽，有助死皮剝落。洗澡前以檸檬汁混合蜜糖按摩雙足，亦可提亮皮膚及使雙足更柔軟。軟化雙足後，可以磨砂捧輕輕磨走死皮，不妨善用不同粗幼的磨砂捧來磨走不同程度及不同位置的硬皮。但注意不要用力過度，一旦皮膚受損，便會容易受細菌感染。此外，用五茶匙浴鹽混合一茶匙橄欖油或一個分量的檸檬汁，塗在腳跟，靜待十五分鐘，按摩及用暖水沖洗，也可助去除死皮。
為雙足補水及養成每天潤膚的習慣亦是重要一環。磨走硬皮，用毛巾抹乾多餘水分後，便可為雙足塗上潤膚霜。睡前穿上棉襪子，更可增加保濕效果。
按摩驅走疲勞
穿著鞋子在城市遊走一天，回到家雙腳未免出現疲勞。每天花五分鐘雙足按摩，可助加強血液循環，讓足踝更強健，避免痛楚及不適，同時放鬆心情。
1. 網球其實也是足底按摩的好工具。先站立，雙手扶著牆壁或椅子保持平衡，將一隻腳踏在網球，沿著整個腳掌，包括腳趾、足弓、足踝前後滾動。
2. 用橄欖油或椰子油搓暖雙手，然後打圈按摩足底，從腳跟往上推，前後拉鬆腳趾，可助減低繃緊和浮腫。
