城市持續高溫，炎陽下個個悶熱無力，寧願躲進冷氣間。冷氣是令環境升溫的萬惡之源，但關掉它，悶熱如何驅散？先別緊張冒汗，自然界非無情，總有辦法：種一室綠色植物可以降溫，開對了窗微風便到訪，多看大自然色彩也能解暑，甚至自製天然冷凍噴霧……炎夏，一樣可以感覺清涼。
1.素食排熱
溫室效應令全球升溫，夏天愈來愈熱，要減慢暖化方法簡單：吃素。生產一公斤肉會排放36.4公斤二氧化碳，而飼養動物所排放的甲烷對地球的危害，更僅次於二氧化碳。因此只要多吃素，便可減低碳和甲烷排放，為地球降溫。此外，夏天吃素，特別是時令蔬果如茄子、小黃瓜、西瓜，有助排出體內含熱度的水分，藉利尿作用降低體溫；夏季蔬菜大多含豐富的鉀，能讓肌肉維持正常收縮，預防炎夏流汗時因肌肉收縮而引起的中暑症狀。
2.種植降溫
家居種植，美化環境，植物吸收陽光時進行光合作用，並會以蒸騰作用在空氣中散發水分，為炎熱降溫。在不同地方種植物，有不同功效。住村屋唐樓，天台種植可降低屋頂吸收陽光而積聚的熱量，為戶外降溫5至14度。家有窗戶陽台，種植綠色植物，可減少灰塵飄進，更能阻隔陽光直接射進屋內，減少紫外線及降低室溫2至4度。放一盆花在房間或餐桌，清新花香能令人感覺清涼，心情輕鬆舒暢，自然不覺悶熱難擋。
攀牆植物
小城空間狹窄，垂直種植可充分利用空間，增加綠化覆蓋面積。在窗台種爬牆植物，如紫藤、爬牆虎、牽牛花等，面朝陽光，四季易種，方便打理又不破壞外牆結構，美觀之餘同時為內外降溫。據研究顯示，爬牆植物可令牆面降溫2至7度，令空氣濕度提高10至20%。在市中心高樓的爬牆植物，更有助減低嘈音，濃密的葉片可以阻隔26%聲波，室內寧靜，人不煩躁，身體自然跟著降溫。
多肉類
低溫下難以生存的多肉植物，喜歡陽光，又抵得住沙漠的乾旱，因根莖肥大，能儲存大量水分，有效使空氣中的濕度保持平衡。加上顏色品種亮麗多變，容易打理，是夏日家居綠化的首選。
香草
種香草的好處是，既可觀賞又可食用。像甜菊、檸檬香茅、九層塔、薄荷等，特別適合在夏天生長，天氣愈熱，長得愈旺盛。香草更可泡茶，一杯甜菊清熱解毒，薄荷檸檬香茅則讓人解渴透心涼，從內而外消暑降溫。
3.家居對流
炎熱不一定要開冷氣，只要開對窗，便能留住一室涼意。首先開窗之道重對流，窗不能只開一扇，全開亦未必有用，最好打開前後或左右的兩扇窗，讓空氣流動，將熱氣排出。如果家中只有一扇窗，則可開啟廚房的抽氣扇，以加強對流效果。此外開窗亦要看時候，早晚淡爽時開窗通風，正午熱氣來襲時關窗，並拉上淺色窗簾，都可令家居變得更涼快。
4.善用冰水
晚上睡覺只要巧妙利用水或冰，便能降溫。用杯裝上冰塊，放置在床下或牆角，讓冰塊吸收室内的熱量，若配合微風，降温效果比開冷氣還好。此外，以濕布擦地，再開風扇，並在風扇前置一盆冷水，亦能使水分蒸發出涼風，降低室温。
5.色彩靜心
顏色有分冷暖，夏季應該置身冷色環境。藍綠紫屬於冷色，夏天宜多運用淡藍、淺紫等顏色粉飾牆身、窗簾、被套等。在客廳或睡房放一張「冰川」、「森林瀑布」的風景畫，視覺上亦能見寒生涼，猶如望梅止渴。
6.自製冰涼噴霧
人感到炎熱難受，是身體響警號，提示體內水分被蒸發掉。水分有助調節體溫，可利用綠薄荷涼快特性，自製急救噴霧，為皮膚即時補水降溫，最重要是，成分天然，無害環境。
7.香氣散熱
夏天情緒和身體也會跟著浮躁，可以試試用芳香療法解決。使用植物精油，利用當中香氣蘊含的力量，令細微的葉綠素粒子進入大腦，15分鐘左右大腦神經便會向身體發出冰涼的訊號，同時將血內毒素排走。因此夏季用香薰油按摩，不但可驅走臭汗味，更可降温，其中薄荷、甜橙、尤加利、快樂鼠尾草等尤其見效。
8.冥想自然涼
芬蘭科學家有研究顯示，當人感到憤怒、恐懼、厭惡時，頭部、上半身溫度便會提升。只要保持平靜，才能平衡體溫。炎熱時如果感到煩躁，試試冥想，當人進入深沉的思考環境中，周遭事物對自己的影響便會愈來愈小，包括外在溫度的影響，此外腦袋放空，不去想令自己亢奮的事物，便不會掉入煩躁炎熱的循環。
Text‧Naomi
Photo‧網絡圖片、Michael
