疫情嚴峻，醫院病房及隔離中心人滿為患，與此同時，竹篙灣檢疫中心內卻有不少人有家歸不得，無了期地等候離營。近日竹篙灣就有不少被隔離的市民壓力爆煲，先後出現拒戴口罩襲擊保安、集體出房抗議，甚至揚言自殺等情況。倘若不幸被送到隔離營應該如何自處？不妨聽聽臨床心理學家Dr. Adrian Wong的建議。
壓力爆煲 出現反常行為
疫情影響每個市民的生活，確診數字不斷創新高亦令人心惶惶，擔心下一個確診或被送往隔離中心的會是自己。Dr. Wong表示，一般人知道自己需要被隔離後，由於無法預測被隔離的時間，再加上擔心適應不了隔離期間的生活，種種未知素會令人容易出現驚訝、焦慮、憤怒、暴躁和無助的情緒狀態，感到呼吸困難及手震亦很常見，嚴重者更有機會出現暴力行為，例如打人或自殘。
缺乏社交 情緒易受影響
至於哪一類人的情緒最容易受到影響，Dr. Wong謂：「沒有太多社交支援，又或者本身已有心理或情緒問題的人士，會較易出現負面情緒反應。」他建議大家可以從生理及心理兩方面，留意自己及親友有沒有出現情緒問題。「身體方面，如感到呼吸和心跳加快、手震、失眠、坐立不安，腦海持續湧現擔憂的念頭，就要特別留意。情緒方面，則會出現低落、暴躁、無故憤怒等情緒，嚴重者更有可能驚恐發作。」
一名在竹篙灣隔離的29歲女子，離開房間拒戴口罩，期間大叫﹕「我係癲㗎！」，之後更情緒激動打傷一名34歲男保安，明顯壓力爆煲。
做足準備 盡量過得充實
現階段人人自危，EQ再高也會擔心自己與身邊人的情況。Dr. Wong提醒大家要盡量調節心態，防患於未然。「為了應付突發情況，最好先為隔離作出實際準備，例如執拾好『走佬袋』，同時處理好工作或生活上的需要，假如家中有寵物需要照顧，就要及早了解相關資訊。預先做好準備，就不用擔心有太多未處理好的事情。」
他續說：「假如要入住隔離營，不妨利用這段時間，做一些平時無法實踐的事情，建立一些嗜好。另外也要保持生活的規律，準時起床、睡覺及食飯；即使空間再小，亦應該每天做運動。與家人及朋友保持聯絡也是必需，因為與人分享是其中一個最有效的紓壓方式。盡量過得充實，隔離的情況總會有一天完結。」
預備好足夠糧食及用品，並預先詢問有沒有朋友能代為照顧寵物，就不用擔心無人照顧家中毛孩。
大人的情緒也會影響小孩，如小朋友突然腸胃不適、胃口改變，又或者性情突變經常亂發脾氣、睡不着、發惡夢，就要好好跟他們溝通，透過畫畫或聊天讓他們抒發情緒。
TEXT：Ivy
PHOTO：網上圖片
